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Was ist Retroflexion?
Retroflexion bedeutet das Zurückhalten und Gegen-sich-Wenden von Energien und Impulsen. Das können sein: ein Gefühl, eine verbale Botschaft, ein Gedanke, ein Interesse, eine physiologische Reaktion, eine Handlung, ein Bedürfnis, eine Körperäußerung, ein Bedürfnis, eine Grenzsetzung.

Sicherlich ist es für ein friedliches Zusammenleben unerlässlich, dass wir lernen, bestimmte Impulse zu kontrollieren.

Aber wir retroflektieren viel, viel, viel zu viel – und das macht uns krank!

Das entsprechende Verb lautet also: retroflektieren. Sehr früh in unserer Erziehung lernen wir, unsere emotionalen, gedanklichen und körperlichen Energien zurückzuhalten und gegen uns selbst zu richten. Wenn frau das tut, retroflektiert sie also. Vereinfacht gesagt:

Wir tun uns selbst das an, was wir dem Anderen nicht antun dürfen, können oder wollen.

Retroflexion ist nötig, um bloß keine der zahlreichen Regeln (Introjekte), die wir „geschluckt“ haben, zu verletzen. Wir retroflektieren ständig. Es fällt uns gar nicht mehr auf, weil wir uns so sehr daran gewöhnt haben, dass es uns ganz normal vorkommt. Und genau dies ist das Schwierige daran: diese völlig „normalen“ großen wie kleinen Retroflexionen immer wieder an uns (und anderen) zu entdecken, uns dieser bewusst zu werden.

Retroflektieren heißt den Spieß gegen sich selbst richten.  Man feuert den Pfeil, der ursprünglich dem Anderen gilt, auf sich selbst ab.

Das zeigt das folgende Bild: ...

Weiter geht's hier:

Von der offiziellen Psychotherapie ignoriert ...
Die 3 sozialen Fallgruben Introjektion, Retroflexion und Deflexion werden von der Richtlinien-Psychotherapie kaum beachtet. Sich solchen "normalen" Prozessen zuzuwenden käme nämlich einer sozialkritischen Haltung gleich.
Unter www.mindroad.de findest du ausführliche Beschreibungen und viele Beispiele - du erkennst dich dort bestimmt wieder! In meinen Beiträgen über Depression habe ich durchgespielt, wie diese Erkrankung sich aus dieser Perspektive verstehen lässt - und welche vielversprechenden Therapieansätze sich daraus ergeben.

Hier seien sie kurz dargestellt - ganz ausführliche Texte mit vielen Beispielen folgen in der nächsten Zeit.

Introjektion
Wir verinnerlichen, meist ohne es zu bemerken, viele Regeln, Normen, Werte, Ge- und Verbote und Überzeugungen.
Dies ist für das normale Miteinander wichtig.
Aber wir fordern von uns und anderen die Einhaltung vieler Regeln, die im besten Fall unnütz sind und viel Energie kosten; oft sind sie sogar schädlich.
Stell dir nur vor, du hättest verinnerlicht, dass du immer das Wohl der Anderen gewährleisten musst und dass du selbst überhaupt nicht wichtig bist! Ein anderes, weit verbreitetes Introjekt verlangt von dir, dass du keine Gefühle, und schon gar nicht positive, zeigen darfst, weil das peinlich, unverschämt oder unchristlich ist!

Retroflexion
Bleiben wir einmal bei der Sache mit den Gefühlen. Wenn du (bestimmte) Gefühle nicht äußern darfst, kannst oder willst, musst du sie zurückhalten. Das bedeutet, dass du dein Bedürfnis nicht mitteilst, dass du die damit verbundene emotionale Energie deckelst, dass du die physiologische Erregung (Verstärkung von Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Muskelspannung ...) unterdrückst, dass dein Gefühl keine Chance auf Erfüllung hat.
Wenn du gewohnheitsmäßig psychische Energien zurückhältst, wendest du sie immer auch gegen dich selbst!
Du frustrierst dich somit nicht nur, sondern du schädigst auf Dauer auch deinen Organismus.

Deflexion
Du kennst sicherlich auch die Vielrednerin, den Pausenclown, den Geschichtenerzähler, die ausführliche und sachliche Reporterin: viele Worte, die alle dazu dienen, n i c h t auf das Eigentliche, Wesentliche, Tiefgehende zu sprechen zu kommen - und die Zuhörer schlafen irgendwann hypnotisiert ein.
Wir alle benutzen, meist reflexhaft, solche Strategien, um von uns selbst abzulenken.

Diese Prozesse an sich zu entdecken, ist schwer; denn ...
Introjekte sind keine "Sätze", die im Gehirn bereitliegen, damit du ihnen bewusst folgen kannst. Du bemerkst sie oft erst dann, wenn du eine solche Regel überschreitest: Dann hast du ein "komisches" Gefühl, dir wird flau oder du kriegst sogar Angst.
Retroflexionen sind ebenfalls meist keine bewussten Entscheidungen; sie geschehen einfach so, als seien sie ein im Hintergrund tätiges inneres Programm, das dich unbemerkt steuert.
Deflexionen stellen oftmals Gewohnheiten dar, deren Sinn und Zweck man längst aus den Augen verloren hat. Nicht selten wird man in diesen Habits bestärkt, indem andere (so tun, als würden sie interessiert) zuhören.

So geht' s weiter
In meinen nächsten Beiträgen folgen ausführliche Beschreibungen dieser 3 sozialen Fallgruben, die dich und mich und uns alle mehr oder weniger krank machen. Darin werde ich viele Therapie-Ansätze und Beispiele aufzeigen.

Eine wohltuend andere Psychotherapie, wie ich sie auf meinem Blog darstelle, sucht die Krankheitsursachen nicht nur im Einzelnen, sondern nimmt Schilderungen von äußeren Faktoren wie Alleinerziehend-Sein, Einsamkeit, unmenschliche Arbeitsbedingungen ernst.

Darüberhinaus fokussiert sie bestimmte, oft übersehene kulturelle Krankmacher: die 3 Fallgruben.

Sie unterscheidet nicht qualitativ zwischen Gesunden und Erkrankten (= Patient ist nicht normal! ...anders! ...selbst schuld! ...weniger wert! etc.), sondern quantitativ (Patientin leidet mehr als Gesunde.): Sie neigt deshalb nicht, wie die offizielle Psychotherapie, zu abwertendem Verhalten gegenüber der Patientin.

Sie fordert eine Psychotherapie auf Augenhöhe, in welcher der Patient als gleichrangig angesehen wird.
Der Patientin gebührt Respekt und Wohlwollen.
Das scheint leider nicht selbstverständlich zu sein!

Hier auf meinem Blog beschreibe ich eine Psychotherapie, die "wohltuend anders" ist.

Schau dir hier auf mindroad.de meine Kritik an der offiziellen Psychotherapie an - siehe unter der Kategorie Sackgassen.

Im nächsten Short gebe eine kurze Einführung in die Prozesse der Introjektion, Retroflexion und Deflexion.

Am Beispiel der Depression habe ich bereits einmal durchgespielt, welche interessanten Therapiemöglichkeiten der Blick auf diese 3 sozialen Krankmacher ermöglicht - siehe hier auf meinem YT-Kanal ...