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Retroflexion - Was ist das?
Die meisten Menschen merken gar nicht, wie sehr sie sich ständig selbst verletzen.

• Sie haben sich im Griff und
• unter Kontrolle.
• Sie halten die Luft an,
• machen die Faust in der Tasche,
• ärgern sich,
• machen sich selbst verrückt.
• Sie grübeln,
• denken immer wieder über Dinge nach, die sie nicht ändern können.
• Sie vergleichen sich mit anderen und finden sich minderwertig.
• Sie setzen sich unter Druck,
• überfordern sich,
• sind rücksichtslos gegen sich selbst,
• bestrafen sich.

Sich selbst antun, was man eigentlich an jemand anders adressieren möchte
Um die unzähligen schädlichen Regeln (Introjekte), die ich unter Depression #2 behandelt habe, befolgen zu können, muss jeder und jede von uns ständig Impulse, Gefühle, Bedürfnisse und Grenzsetzungen unter Kontrolle behalten. Ohne es zu bemerken, haben wir uns im Griff, verbrauchen ständig Unmengen an Energie und schädigen uns andauernd selbst.

Diesen allgegenwärtigen Vorgang nennt man Retroflexion. Wenn man einen Impuls, ein Bedürfnis, einen Satz retroflektiert, ist es so, als würde man andauernd den Spieß gegen sich selbst richten.

Die Folgen des Retroflektierens
Folgen sind Angststörungen, Panik, Verlust von Freude und Antrieb, Zwangsstörungen, Selbstzweifel, Unsicherheit und auch viele körperliche Beschwerden und Krankheiten.

Retroflexion und Depression: Dreh den Spieß doch wieder um!
In diesem Video erläutere ich, inwiefern Retroflexionen für die typischen depressiven Symptome verantwortlich sein können. Zum Schluss gebe ich dir Beispiele dafür, wie du den Spieß wieder nach außen statt gegen dich selbst wenden kannst.

Hinweise:

• Dieses Video beinhaltet Hilfe zur Selbsthilfe. Es ersetzt keine Psychotherapie.
• Alle Personen, die ich in diesem Video erwähne, wurden anonymisiert. Es lassen sich somit keine Rückschlüsse auf ehemalige Patientinnen und Patienten ziehen.

Hier kannst du dir den vollständigen Text downloaden:

Ein alternatives und kritisches Depressions-Modell
Wir alle verinnerlichen krankmachende Regeln (Introjekte). Dies zwingt uns dazu, Äußerungen von Gefühlen und Bedürfnissen zurückzuhalten und letztlich gegen uns zu richten (Retroflexion). Um daran nicht zu verzweifeln, wenden wir Strategien der Selbstbetäubung (Deflexion) an.

Im Unterschied zur offiziellen Psychotherapie würdigt mein Ansatz gesellschaftliche Krankheitsfaktoren. Er ist frei von Diskriminierungen, indem nicht qualitativ, sondern graduell, also quantitativ, zwischen gesund und krank unterschieden wird.

Statt vorgegebener Methoden, bei deren Scheitern dem Patienten die Schuld in die Schuhe geschoben wird, betont mein Modell den individuellen Weg zur Gesundung.

• Dieser Beitrag beinhaltet Hilfe zur Selbsthilfe. Er ersetzt keine Psychotherapie.
• Alle Personen, die ich in diesem Video erwähne wurden anonymisiert. Es lassen sich somit keine Rückschlüsse auf ehemalige Patientinnen und Patienten ziehen.
  

Hier findest du meinen Beitrag als Text. Du kannst ihn dir ausdrucken:

Was ist Retroflexion?
Retroflexion bedeutet das Zurückhalten und Gegen-sich-Wenden von Energien und Impulsen. Das können sein: ein Gefühl, eine verbale Botschaft, ein Gedanke, ein Interesse, eine physiologische Reaktion, eine Handlung, ein Bedürfnis, eine Körperäußerung, ein Bedürfnis, eine Grenzsetzung.

Sicherlich ist es für ein friedliches Zusammenleben unerlässlich, dass wir lernen, bestimmte Impulse zu kontrollieren.

Aber wir retroflektieren viel, viel, viel zu viel – und das macht uns krank!

Das entsprechende Verb lautet also: retroflektieren. Sehr früh in unserer Erziehung lernen wir, unsere emotionalen, gedanklichen und körperlichen Energien zurückzuhalten und gegen uns selbst zu richten. Wenn frau das tut, retroflektiert sie also. Vereinfacht gesagt:

Wir tun uns selbst das an, was wir dem Anderen nicht antun dürfen, können oder wollen.

Retroflexion ist nötig, um bloß keine der zahlreichen Regeln (Introjekte), die wir „geschluckt“ haben, zu verletzen. Wir retroflektieren ständig. Es fällt uns gar nicht mehr auf, weil wir uns so sehr daran gewöhnt haben, dass es uns ganz normal vorkommt. Und genau dies ist das Schwierige daran: diese völlig „normalen“ großen wie kleinen Retroflexionen immer wieder an uns (und anderen) zu entdecken, uns dieser bewusst zu werden.

Retroflektieren heißt den Spieß gegen sich selbst richten.  Man feuert den Pfeil, der ursprünglich dem Anderen gilt, auf sich selbst ab.

Das zeigt das folgende Bild: ...

Weiter geht's hier:

Von der offiziellen Psychotherapie ignoriert ...
Die 3 sozialen Fallgruben Introjektion, Retroflexion und Deflexion werden von der Richtlinien-Psychotherapie kaum beachtet. Sich solchen "normalen" Prozessen zuzuwenden käme nämlich einer sozialkritischen Haltung gleich.
Unter www.mindroad.de findest du ausführliche Beschreibungen und viele Beispiele - du erkennst dich dort bestimmt wieder! In meinen Beiträgen über Depression habe ich durchgespielt, wie diese Erkrankung sich aus dieser Perspektive verstehen lässt - und welche vielversprechenden Therapieansätze sich daraus ergeben.

Hier seien sie kurz dargestellt - ganz ausführliche Texte mit vielen Beispielen folgen in der nächsten Zeit.

Introjektion
Wir verinnerlichen, meist ohne es zu bemerken, viele Regeln, Normen, Werte, Ge- und Verbote und Überzeugungen.
Dies ist für das normale Miteinander wichtig.
Aber wir fordern von uns und anderen die Einhaltung vieler Regeln, die im besten Fall unnütz sind und viel Energie kosten; oft sind sie sogar schädlich.
Stell dir nur vor, du hättest verinnerlicht, dass du immer das Wohl der Anderen gewährleisten musst und dass du selbst überhaupt nicht wichtig bist! Ein anderes, weit verbreitetes Introjekt verlangt von dir, dass du keine Gefühle, und schon gar nicht positive, zeigen darfst, weil das peinlich, unverschämt oder unchristlich ist!

Retroflexion
Bleiben wir einmal bei der Sache mit den Gefühlen. Wenn du (bestimmte) Gefühle nicht äußern darfst, kannst oder willst, musst du sie zurückhalten. Das bedeutet, dass du dein Bedürfnis nicht mitteilst, dass du die damit verbundene emotionale Energie deckelst, dass du die physiologische Erregung (Verstärkung von Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Muskelspannung ...) unterdrückst, dass dein Gefühl keine Chance auf Erfüllung hat.
Wenn du gewohnheitsmäßig psychische Energien zurückhältst, wendest du sie immer auch gegen dich selbst!
Du frustrierst dich somit nicht nur, sondern du schädigst auf Dauer auch deinen Organismus.

Deflexion
Du kennst sicherlich auch die Vielrednerin, den Pausenclown, den Geschichtenerzähler, die ausführliche und sachliche Reporterin: viele Worte, die alle dazu dienen, n i c h t auf das Eigentliche, Wesentliche, Tiefgehende zu sprechen zu kommen - und die Zuhörer schlafen irgendwann hypnotisiert ein.
Wir alle benutzen, meist reflexhaft, solche Strategien, um von uns selbst abzulenken.

Diese Prozesse an sich zu entdecken, ist schwer; denn ...
Introjekte sind keine "Sätze", die im Gehirn bereitliegen, damit du ihnen bewusst folgen kannst. Du bemerkst sie oft erst dann, wenn du eine solche Regel überschreitest: Dann hast du ein "komisches" Gefühl, dir wird flau oder du kriegst sogar Angst.
Retroflexionen sind ebenfalls meist keine bewussten Entscheidungen; sie geschehen einfach so, als seien sie ein im Hintergrund tätiges inneres Programm, das dich unbemerkt steuert.
Deflexionen stellen oftmals Gewohnheiten dar, deren Sinn und Zweck man längst aus den Augen verloren hat. Nicht selten wird man in diesen Habits bestärkt, indem andere (so tun, als würden sie interessiert) zuhören.

So geht' s weiter
In meinen nächsten Beiträgen folgen ausführliche Beschreibungen dieser 3 sozialen Fallgruben, die dich und mich und uns alle mehr oder weniger krank machen. Darin werde ich viele Therapie-Ansätze und Beispiele aufzeigen.